Het is bijna de laatste week van september en dat betekent: Nationale Vitaliteitsweek! Ter voorbereiding op de FitFestivals die op 23, 24 en 26 september voor de ambtenaren in Rotterdam worden georganiseerd, hebben we alvast een aantal mentale en leefstijltips voor je op een rijtje gezet!

Mentale tips voor meer focus:

• Zorg voor een opgeruimd bureau, dit zorgt voor +12% aandacht en focus 
• Begin niet aan een taak als je hem niet af kunt maken (bijvoorbeeld een mail lezen nét voor een vergadering begint)
• Werk met een not-to-do list: hier is simpelweg even geen ruimte voor. Focus!
• Piekeren? Geef jezelf 15 minuten de tijd alles te noteren wat je dwars zit, na 15 minuten ga je weer verder met je taak
• Whatsappen, facebooken of een podcast als break? Dit is gerichte aandacht, kost inspanning en is géén pauze. Relaxed bewegen of staren; dat is pure ontspanning
• Kantoortuinen?! Spreek met elkaar stilteblokken af of laat iedereen piepjes en bliebjes uitzetten

Leeftstijltips:

• Start de dag met een groene smoothie: 60% fruit, 40% bladgroente en 2 glazen water. Zo voel je je fitter!
• Moeite met groente eten? Eet als tussendoortje snoeptomaatjes of komkommer.  8 snoeptomaatjes is al 100 gram groente!
• Eet 1 sinaasappel en je hebt voldoende vitamine C binnen voor de dag
• Je gezondheid op peil houden? Loop 10.000 stappen per dag. Neem het OV zodat je tussendoor voldoende stappen kan lopen. Pak de trap in plaats van de lift en ga een blokje om!

Meer weten en werk je bij de gemeente Rotterdam? Kijk voor de locaties op de volgende pagina: https://www.drsunshine.nl/fitfestivals/fitfestivals-23-t-m-27-september-2019/